Gezonde Vetten
WAT ZIJN VETTEN?
Uw lichaam heeft kleine hoeveelheden vet nodig om op een goede manier te kunnen functioneren, maar er is een verschil tussen de vetten die goed voor u zijn en die juist niet goed voor u zijn. Onverzadigde vetten (bijvoorbeeld meervoudig onverzadigde vetten zoals omega-3) worden gezien als goede vetten, aangezien deze vetten kunnen helpen het bloed cholesterol binnen normale waarden te houden. Een dieet rijk aan verzadigde vetten (uit bewerkte snacks en dierlijke voedingsmiddelen zoals boter) kan bijdragen aan een verhoging van de bloed cholesterolwaarden en bijbehorende gezondheidsproblemen.
EET IK DE JUISTE HOEVEELHEDEN?
Aangezien vetten zeer geconcentreerde bronnen zijn van calorieën, raadt de Herbalife Voedingsfilosofie aan om ongeveer 30% van uw dagelijkse calorieën uit vet te halen, met de speciale nadruk op het optimaliseren van de inname van de gezonde typen vet. Een typisch westers dieet bevat veel meer aan vet in totaal en specifiek aan verzadigd vet dan dat we nodig hebben, wat kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.
WAT MOET IK DAN EIGENLIJK ETEN?
Gezonde vetten zijn die vetten die in vis, noten, olijfolie en avocado’s zitten. Om ervoor te zorgen dat u die omega-3 vetten binnenkrijgt die zo goed voor u zijn, probeert u minstens twee keer er week vis te eten, waaronder één portie vette vis zoals zalm of makreel, als onderdeel van een evenwichtig uitgebalanceerd dieet. Een voedingssupplement kan ook nuttig zijn om u te helpen de voordelen te krijgen van omega-3 om uw hart gezond te houden en een normaal functioneren van de hersenen en een goed zicht te houden.